Posts Tagged ‘alimentatie’

Un organism sănătos

Posted: Aprilie 11, 2011 in Despre
Etichete:, , , ,

Gata în sfărşit putem să spunem că am scăpat de iarnă, a venit primăvara şi în cazul ăsta se impun anumite măsuri în privinţa unei bune alimentaţii pentru a fi plini de energie.

În ultima perioada tot mai mulţi au un program alimentar haotic care nu este recomandat pentru organism. Azi o să vorbim despre fructe, legume şi rolul benefic pe care îl au acestea.

Lămâia, ascunde multe calităţi benefice, are efect antiseptic, remineralizant, antianemic, scade aciditatea gastrică.

Merele, pe lângă faptul că sunt o importantă sursă de furnizare a vitaminei C, acestea conţin o cantitate mare de fibre care „luptă” cu colesterolul, previne atacul cerebral şi infarctul. Consumul de mere facilitează eliminarea din organism a substanţelor toxice.

Portocale, extrem de hrănitoare şi delicioase, o sursă bogată de vitamine (A,B,C) fiind un fruct superior în privinţa cantităţii de calciu furnizate.

Rodiile, o sursă excelentă de potasiu şi fibre, conţin vitamina B6 responsabilă pentru producerea de serotonina (hormonul fericirii).

Spanacul, reprezintă cel mai bun mijloc natural pentru curăţarea şi regenerarea sistemului digestiv.

Roşiile, un antioxidant important, previn cancerul de stomac si de prostata si protejeaza pielea.

Dovleceii, la fel ca si vinetele, dovleceii au foarte multe fibre şi putine calorii.

Aici aveţi un link unde puteţi găsii diverse reţete şi moduri de preparere al salatelor şi nu numai. (click aici ). Poftă bună ! 🙂

A venit primăvara, vremea este din ce în ce mai caldă … numai sta pe gânduri şi hai la alergat.

Ce înseamnă de fapt „sa alerg”?  … pe scurt s-ar traduce în felul următor:

-reduce sansele aparitiei bolilor (de la cele mai simple pana la cele mai grave). Asigura circulatia eficienta a sangelui si, implicit, oxigenului, prin organism;

-reduce nivelul de stres, oboseala si chiar depresii in stare incipienta;

-s-a demonstrat ca persoanele care alearga regulat sunt mai energetice si mai creative;

-alergatul este, alaturi de o dieta corespunzatoare, principalul inamic al ‘colaceilor’ de grasime;

-alergatul in aer liber duce la producerea unei cantitati mai mari de endorfina (‘hormonul fericirii’);

– alergarea arde foarte multe calorii. Este mai greu la inceputul antrenamentelor cand inca nu ati invatat sa respirati iar musculatura nu s-a obisnuit inca cu efortul. Dar daca perseverati, veti vedea ca alergarea este foarte placuta si totodata va ajuta sa va mentineti o sanatate de fier si o silueta de invidiat;

-regleaza metabolismul – reduce hormonii de stres, creste metabolismul bazal, creste tonusul organismului;

-intareste sistemul osos si previne osteoporoza. De asemenea creste si libidoul, mentinand “performantele” sexuale. Tot alergarea incetineste procesele de senescenta ajutandu-ne sa ne mentinem tineri.

Ce este alergarea?

Alergare este o forma de exercitiu care ajuta la crestere, la arderea caloriilor si pastrarea unei inimi sanatoase.

Echipament necesar

Alegerea pantofilor pentru alergat este foarte importanta. Pantofii trebuie sa aiba o talpa moale, usoara cu protectie in special pentru glezne. Trebuie evitata purtarea de pantofi si sosete subtiri pentru a evita zgarieturile si basicutele de ardere. Initial, daca esti la inceput, nu ai nevoie de pantaloni speciali pentru jogging, dar in cateva saptamani de antrenament ar trebui sa te gandesti la achizitionarea unora. Cand iti cumperi echipament pentru jogging trebuie sa ai in vedere marcile consacrate de echipament sportiv, care desi mai scumpe, sunt mult mai bune ca rezistenta si protejare.

<a